MÉDITATION, questions et réponses

1 - Pourriez-vous m'expliquer ce qu'est la méditation? Je crois qu’il est important de savoir d’abord ce que n’est pas la méditation avant de vous en donner une définition plus positive. Contrairement à ce que pensent bien des gens, la méditation n’est pas réflexion ou analyse, la méditation n’est pas un état de rêverie, ni d’autosuggestion et encore moins un état de demi-sommeil ou d’autohypnose. La pratique de la méditation n’est pas et ne fait pas partie d’une religion, ni d’une secte ! Elle ne mène pas à une vision spirituelle particulière. La méditation est en fait une méthode, une technique de détente corporelle et de relâchement de l’activité mentale au cours de laquelle la conscience et l’attention sont totales. Dans cet état, le méditant prend conscience de la danse incessante des pensées qui apparaissent et disparaissent dans sa tête et apprend à la mettre en arrière-plan, ce qui fait qu’avec le temps et la pratique, l’émergence et l’immersion incessantes des pensées n'affectent plus la conscience du méditant. Les stimuli causés par les pensées s’étant atténués, l’esprit repose en paix dans son état naturel de tranquillité totale, dans le silence de la quiétude. Et tout doucement suite à la pratique de la méditation le méditant réalise que les problèmes de la vie deviennent moins lourds et prennent moins d’importance et qu’enfin il peut goûter le plaisir de vivre en paix avec lui-même et les autres, d’être heureux et harmonieux. 2 - Citez-moi des raisons pour lesquelles je voudrais pratiquer la méditation? Quand vous en arrivez à vous poser cette question il est temps de vous demander ce que vous recherchez dans la pratique de la méditation ou ce que vous aimeriez y trouver. Que viendrait combler la méditation dans votre vie? Dans un premier temps la méditation peut vous apporter ce qui suit : La possibilité de voir les problèmes de tous les jours différemment; La sagesse de comprendre ce qui est important et ce qui ne l’est pas dans votre vie; Une façon de communiquer directement avec votre moi intérieur; La possibilité d’approfondir vos croyances religieuses si vous en avez; Un temps de calme et de repos physique et mental; Une façon exempte de médicament qui peut améliorer votre état de santé physique et mentale; Trouver ce qui vous semble manquer dans votre vie actuelle; Une façon de faire de l’ordre dans vos pensées et vos sentiments; Un plus grand calme dans toutes vos actions de la vie courante. Etc… Au début de ce court exposé j’ai parlé de ce que peut vous apporter la méditation dans un premier temps. Mais ce que peut vous apporter la méditation n’a pas de limite et les résultats que vous atteindrez reposent sur les objectifs que vous vous fixerez. 3 - Pourriez-vous approfondir les bienfaits découlant de la pratique de la méditation? Cette question demande une vaste réponse car les bienfaits de la pratique de la méditation sont multiples raisonnable, je vais essayer de vous donner une liste abrégée des bienfaits que la méditation peut vous apporter. Elle apporte une détente corporelle et mentale, Réduit le stress physique et mental, Améliore la concentration et de ce fait le rendement, Réduit la pression sanguine, réduit le rythme cardiaque, Accélère la guérison d’un traumatisme physique, Apporte une meilleure connaissance de soi et des autres, Permet d’expérimenter la paix intérieure, Permet de mieux centrer sa vie, Permet de vivre harmonieusement, Permet de vivre heureux avec soi-même et les autres... Cette liste n’est absolument pas exhaustive et pourrait s’allonger sur plusieurs pages. En conclusion, on pourrait dire que la méditation apporte des bienfaits physiques et mentaux d’une façon générale en plus de permettre au pratiquant de s’élever au-dessus des tribulations quotidiennes et de percevoir le monde sous une perspective plus positive et éclairée. 4- Il est facile d’énoncer les bienfaits physiques que peut apporter la méditation mais sont-ils au rendez-vous? Au cours des dernières années plusieurs universités et centres de recherche ont mis de côté leurs préjugés et entrepris d’étudier sérieusement les bienfaits qui étaient depuis longtemps attribués à la pratique de la méditation. Le chercheur américain Herbert Benson de l’Université de Californie a démontré que notre corps possède ce qui est appelé une « réponse de relaxation » qui peut être induite par la méditation. Il prouvait ainsi que la méditation était un facteur déterminant dans le traitement de certaines affections comme les troubles du sommeil, l’anxiété, la haute pression sanguine, le haut taux de cholestérol et le stress. L’hôpital de l’Université du Massachusetts a ouvert une clinique de méditation après qu’il fut démontré que les personnes atteintes de sérieux problèmes cardiaques et ayant adopté la méditation avaient moins de risques de souffrir de haute pression sanguine qu’un groupe de non-méditants. Richard Davidson de l’Université du Wisconsin aux États-Unis a comparé la réponse immunitaire d’un groupe de personnes pratiquant la méditation contre un autre groupe de non-pratiquants quelques semaines après que les personnes des deux groupes aient reçu un vaccin contre la grippe. Il a découvert que la réponse immunitaire du groupe de personnes pratiquant la méditation était supérieure à celle des non-pratiquants. En 2007, la neuroscientifique Heleen Slagter et Richard Davidson de l’Université du Wisconsin aux États-Unis ont démontré que 17 personnes qui se sont soumises à une pratique intense de la méditation pendant trois mois possédaient une capacité d’attention globale supérieure et étaient moins facilement distraites que les gens en général qui ne pratiquent pas la méditation. En 2012, Gaëlle Desbordes du Centre Martinos d’imagerie biomédicale au Massachusetts a démontré par scanner sur 12 participants expérimentés en méditation que l’amygdale de ces derniers était moins activée par le visionnement d’images positives et négatives que celle d’un groupe-témoin non méditant. Cela démontre que la méditation agit positivement sur le siège des émotions réduisant ainsi le stress, l’anxiété et favorisant le calme, l’harmonie et la sérénité. La démonstration scientifique des bienfaits que peut apporter la méditation est aujourd’hui un fait établi. Toutefois il est certain que la méditation n’est pas une panacée universelle et ne peut pas soulager toutes les maladies dont souffre le genre humain. Mais il est maintenant reconnu par le corps médical que la méditation peut compléter voire augmenter les effets d’un traitement. D’autre part il est certain que la pratique de la méditation, en réduisant les effets du stress, de l’anxiété ou de la haute pression sanguine, est un facteur déterminant dans la réduction de diverses maladies qui prennent source dans ces facteurs physiquement et mentalement déstabilisants.